Bebiendo agua, mantenernos hidratados es essential para una buena salud. La hidratación, en especial con agua, es uno de los principales pilares de una vida saludable, independientemente de la edad. El agua juega un papel fundamental para todo el mantenimiento y balance de nuestros cuerpos, ya que contribuye a ayudar a mantener la temperatura corporal adecuada, transporta nutrientes de un órgano a otro, ayuda a la digestión, lubrica las articulaciones y es importante para la eliminación de desechos. Aunque esto es cierto, hay mucha gente que todavía no entiende lo importante que es hidratar tu cuerpo. Vamos a ver los principales beneficios de tomar agua…
Beneficios para la salud de beber agua:
- Mejora la digestión: El agua es un componente esencial en la digestión de los alimentos. Cuando comes algo, la comida se asienta en el estómago y el líquido en la comida se mezcla con el líquido que el cuerpo produce en el estómago. El agua ayuda a mezclar los alimentos para que el cuerpo los absorba más fácilmente. Beber suficiente agua también ayuda con la regulación del sistema digestivo.
- Ayuda a transportar los nutrientes: El agua transporta oxígeno y nutrientes alrededor de tu cuerpo. Algunos nutrientes deben estar presentes en el cuerpo a nivel molecular, lo que significa que el cuerpo los necesita para toda una variedad de procesos celulares. Debido a que el agua tiene la capacidad de transportar tales nutrientes, beber agua facilita la función celular.
- Agua para desintoxicar: Beber agua ayuda a eliminar los residuos en toxinas en el cuerpo. Al beber suficiente agua, los riñones hacen el trabajo de filtrar los desechos del cuerpo y ayudan al hígado a desintoxicar el cuerpo. El agua ayuda a eliminar el exceso de líquido, espacios en el cuerpo, solución salina fuera del cuerpo, y residuos tóxicos, como la bilirrubina.
¿Cuánta agua necesitas beber?
La cantidad de agua que necesitas beber cada día depende de tu peso, actividad, e historia médica. También depende del clima en el que vives; ya que el calor o el frío pueden afectar la cantidad de líquido que el cuerpo necesita. Se recomienda que los adultos beban al menos 2 litros de agua al día; no obstante, algunos científicos sugieren que un adulto sano debería beber alrededor de 3 litros de agua al día. Esto es especialmente cierto si estás practicando cualquier deporte o si la temperatura ambiental está muy cálida.
En particular, las mujeres embarazadas o en periodos de lactancia, los ancianos, las personas con problemas de salud y aquellos con deshidratación, deben beber cantidades mayores de agua cada día para mantener una buena salud. Si bebes café o té (que son diuréticos, lo que significa que hacen que tu cuerpo pierda líquidos) a lo largo del día, necesitas asegurarte de reemplazar la cantidad de líquido que se pierde, bebiendo la misma cantidad de agua (en lugar de bebidas con alcohol o refrescos).
Beber agua se ha visto para ayudar a muchas diferentes cosas tanto en la salud como en el bienestar. La hidratación almacena los líquidos en el cuerpo ayudando al hígado, al corazón y al cerebro para mantener un óptimo funcionamiento. El agua ayuda a mantener la piel sana. Igualmente hace que nuestras extremidades como brazos, piernas, pies y manos, estén lubricadas y que los músculos se mantengan relajados.
Conclusion
En conclusión, beber suficiente agua diariamente es importante para el buen funcionamiento del cuerpo. Sin el agua adecuada, el cuerpo no podrá llevar a cabo sus principales funciones y, con el tiempo, puede ocasionar un daño permanente. Beber agua a lo largo del día también puede ayudar a mantener una buena salud física y mental. Por lo tanto, sigue estas pautas y asegura estar hidratado para favorecer una vida saludable.
